🍅夏のむくみ対策🍉

こんにちは〜

ヨガスペースラウレア インストラクターのmiyukiです。

暑い日が続いていますね🌞

さぁ今日は夏のむくみについてのお話。

ズバリ‼️

夏は太りやすい季節なのです‼️ 

暑い夏だから痩せやすくなる!は大きな間違いなのです💦

簡単に言えば!

外気が暑いのでそれ以上体の中で熱を作る必要がないから💡だから基礎代謝が落ちてしまうんですね。。

それでも毎年痩せてしまう方は、単に食欲が落ちるからなんです。

夏太りの原因は…

・基礎代謝が低くなる
・カロリーを多く摂る
・1日の運動量が減る

基礎代謝って1日の総消費カロリーのうち、約70%も占めていると言われているくらいです。つまり、基礎代謝が上がれば、夏太りを解消しやすい体質になる!

それには筋肉をつけることが1番!

とは言っても無酸素運動(いわゆる筋トレw)は慣れない方には大変。。。そんな方はまずは有酸素運動 ✨が1番です✨ 

その中でも、

♡室内でてきて

♡自分のペースで

♡マット一枚分のスペースで

♡自由な時間で

♡自分と向き合いながら

♡インナーマッスルを鍛えて

♡基礎代謝を上げられる

✨YOGA✨がいい❤️ですね♡

深い呼吸を繰り返すことで血流も巡り、ターンオーバーをたすけてもくれます🎶

最高のデトックス‼️

溜め込んだ水分はヨガで代謝を上げ夏野菜で外に出し

太りにくい体質に改善していきましょう〜♡

 

緑区 中村区 ヨガスペースラウレアの佐藤美雪でした。

YogaSpace Laule’a
主宰 佐藤 美雪
090-7431-5280
📩 info@lauleayoga.com
🖥 lauleayoga.com

 

 

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