こんにちは〜
ヨガスペースラウレア インストラクターのmiyukiです。
暑い日が続いていますね🌞
さぁ今日は夏のむくみについてのお話。
ズバリ‼️
夏は太りやすい季節なのです‼️
暑い夏だから痩せやすくなる！は大きな間違いなのです💦
簡単に言えば！
外気が暑いのでそれ以上体の中で熱を作る必要がないから💡だから基礎代謝が落ちてしまうんですね。。
それでも毎年痩せてしまう方は、単に食欲が落ちるからなんです。
夏太りの原因は…
・基礎代謝が低くなる
・カロリーを多く摂る
・1日の運動量が減る
基礎代謝って1日の総消費カロリーのうち、約70％も占めていると言われているくらいです。つまり、基礎代謝が上がれば、夏太りを解消しやすい体質になる！
それには筋肉をつけることが1番！
とは言っても無酸素運動(いわゆる筋トレw)は慣れない方には大変。。。そんな方はまずは有酸素運動 ✨が1番です✨
その中でも、
♡室内でてきて
♡自分のペースで
♡マット一枚分のスペースで
♡自由な時間で
♡自分と向き合いながら
♡インナーマッスルを鍛えて
♡基礎代謝を上げられる
✨YOGA✨がいい❤️ですね♡
深い呼吸を繰り返すことで血流も巡り、ターンオーバーをたすけてもくれます🎶
最高のデトックス‼️
溜め込んだ水分はヨガで代謝を上げ夏野菜で外に出し
太りにくい体質に改善していきましょう〜♡
緑区 中村区 ヨガスペースラウレアの佐藤美雪でした。
YogaSpace Laule’a
主宰 佐藤 美雪
090-7431-5280
📩 info@lauleayoga.com
🖥 lauleayoga.com